|
|
 |
 |
 |
| |
 |
| |
|
|
|
|
|
|
|
GIDA |
MİKTAR |
KALORİ |
|
GIDA |
MİKTAR |
KALORİ |
| tereyağı |
28 gr
|
206 |
|
|
yoğurt (yağlı) |
100 gr
|
95 |
| margarin |
28 gr
|
204 |
|
|
süt (yağlı) |
100 gr |
68 |
| sıvı yağ
|
28 gr
|
130 |
|
|
beyaz peynir (yağlı) |
100 gr |
275 |
| biftek
(ızgara) |
100 gr |
278 |
|
|
kaşar peyniri (yağlı) |
100 gr |
413 |
| tavuk
(ızgara) |
100 gr
|
132 |
|
|
parmesan peyniri (yağlı) |
100 gr |
440 |
| tavuk göğsü
(haşlanmış) |
100 gr |
150 |
|
|
yumurta
|
1 adet
|
80 |
| kuzu (yağlı,
ızgara) |
100 gr |
282 |
|
|
midye |
1 adet
|
9 |
| kuzu ciğeri
(yağda) |
100 gr
|
232 |
|
|
karides |
1 adet
|
144 |
| salam |
100 gr
|
446 |
|
|
ton balığı |
100 gr
|
121 |
| sosis
|
100 gr
|
295 |
|
|
domates |
1 adet
|
14 |
| badem |
100 gr |
600 |
|
|
enginar
|
1 adet
|
10 |
|
hindistancevizi |
100 gr |
603 |
|
|
patlıcan |
1 adet
|
28 |
| fındık |
100 gr
|
650 |
|
|
taze fasulye |
100 gr |
90 |
| fıstık |
100 gr
|
560 |
|
|
brokoli
|
100 gr
|
35 |
| çam fıstığı
|
100 gr |
600 |
|
|
brüksel
lahanası |
100 gr |
35 |
| ceviz |
100 gr
|
549 |
|
|
kabak
|
100 gr |
25 |
| patlamış
mısır |
100 gr
|
478 |
|
|
havuç
|
100 gr
|
35 |
| kabak
çekirdeği |
100 gr
|
571 |
|
|
karnabahar
|
100 gr
|
32 |
| ay çekirdeği
|
100 gr
|
578 |
|
|
kereviz |
100 gr
|
18 |
| elma |
1 adet |
60 |
|
|
salatalık
|
1 adet
|
11 |
|
kayısı |
1 adet
|
8 |
|
|
marul
|
100 gr
|
15 |
| muz |
1 adet |
100 |
|
|
mantar
|
100 gr
|
14 |
| kiraz |
100 gr
|
40 |
|
|
soğan
|
100 gr
|
35 |
| hurma
|
1 adet
|
15 |
|
|
bezelye
|
100 gr
|
89 |
| incir |
100 gr
|
41 |
|
|
taze yeşil
biber |
120 gr
|
15 |
| incir (kuru)
|
100 gr
|
59 |
|
|
patates
(haşlama) |
100 gr
|
100 |
| greyfurt |
1 adet
|
60 |
|
|
ıspanak
|
100 gr
|
26 |
| portakal |
1 adet
|
50 |
|
|
lahana
|
100 gr
|
20 |
| kivi |
1 adet
|
34 |
|
|
1 dilim beyaz
ekmek |
28 gr
|
90 |
| mandalina |
1 adet
|
50 |
|
|
1 dilim
kepekli ekmek |
28 gr
|
60 |
| karpuz |
100 gr
|
19 |
|
|
bisküvi |
100 gr
|
470 |
| kavun |
100 gr
|
18 |
|
|
mercimek
(kuru) |
100 gr
|
314 |
| şeftali |
1 adet
|
60 |
|
|
bulgur (kuru)
|
100 gr
|
371 |
| armut |
1 adet
|
70 |
|
|
kuskus (kuru)
|
100 gr
|
367 |
| erik
|
1 adet
|
8 |
|
|
mısır (kuru)
|
100 gr
|
342 |
| üzüm
|
100 gr
|
57 |
|
|
buğday (kuru)
|
100 gr
|
364 |
|
çilek |
100 gr |
26 |
|
|
susam |
100 gr
|
589 |
|
|
|
 |
 |
 |
|
|