|
|
 |
 |
 |
| |
 |
Hergün bir diş sarmısak yiyin.: sarmısak vücuttaki
hastalık sebebi olabilecek kimyasalların seviyesini
yüzde 48 azaltırken, beynin yaşlanmasını önlüyor,
kolestrolü düşürüyor.
Egzersizi ihmal etmeyin: günde bir kilometre
yürüyüş ya da haftada üç kez hafif egzersiz kalp
hastalığı riskini düşürüyor.
Kepekli ürünler kanserden korur: haftada dört kez
kepek içeren ekmek, makarna ya da kabuklu pirinç
tüketmek kanser riskini yüzde 40 azaltıyor.
Sebze-meyveyi eksik etmeyin: sebze-meyve,
özellikle de domates, kırmızı üzüm, brokkoli
yiyenlerde kalp krizi, kanser ve şeker hastalığı
riski düşüyor.
Ayaküstü yemekten vazgeçin: hamburger, patates
kızartması vs. gibi yiyecekleri tüketmeden önce kalp
hastalıklarının üçte birinin bu yiyecekler yüzünden
ortaya çıktığını hatırlayın ve fast food�dan
vazgeçin.
Bel ağrısına çalışma iyi gelir: araştırmalar bel
ağrısı çekenlerin yatmak yerine normal
aktivitelerine devam ettiğinde daha çabuk
iyileştiğini gösteriyor. fazla zorlamamak koşuluyla
hareket etmek belinize yatmaktan daha iyi geliyor.
Sofrada balık olsun: düzenli olarak balık yemek
kalp riskini azaltıyor, ayrıca balıkta bulunan
yağlar bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.
Tuzu azaltın: �fazla tuz felce ve kalp
hastalıklarına davetiye çıkarır� diyen uzmanlar
günde 5 gramdan fazla tuz tüketilmesini sakıncalı
buluyor.
Kahvenin faydaları: araştırmalar günde iki fincan
kahvenin kolon kanseri riskini yüzde 25, safra
kesesinde taş riskini yüze 45 azalttığını
gösteriyor. ancak kahvenin çok fazla tüketilmesi
yüksek tansiyona neden olabiliyor.
Çaya devam: uzmanlar, bol bol çay içenlerin kalp
krizinden ölme riskinin yarı yarıya azaldığını
belirtiyor.
Şok diyetler faydasız: �haftada üç kilo� vermeyi
vaadeden diyetlerden uzak durun. kilo vermek
istiyorsanız bunu hafta hafta değil uzun vadede
yapmaya çalışın.
Aşırı kiloya dikkat: yeni bir araştırmaya göre,
kilolu insanların aldıkları her yeni kilo ömürlerini
20 hafta kısaltıyor. fazla kiloları vermek kalp,
kanser, eklem iltihabı hastalıklarından koruyor.
Selenyum'a ihtiyacınız var: kansere karşı doğal
bir koruyucu olan selenyum fındık, fıstık, balık,
tahıl gibi ürünlerde bol miktarda bulunuyor. hergün
selenyum alanlarda kanser riski yüzde 37 azalıyor.
|
|
|
 |
|
 |
|
|
